Las vacaciones son un momento perfecto para relajarse, disfrutar y cuidar de nuestra salud. En este blog, descubrirás valiosos consejos para mantener un estilo de vida saludable durante tus días libres, con un enfoque en la nutrición moderna. La nutrición moderna combina la sabiduría ancestral con los avances de la vida contemporánea, centrándose en el presente y el futuro para promover una salud óptima.
Aprovecha los recursos naturales.
En la nutrición moderna, se valora el poder curativo de los recursos naturales. Existe una epidemia de enfermedades, muchas de las cuales pueden ser revertidas mediante enfoques naturales y ancestrales. Aprovecha los beneficios de la medicina natural, que es accesible y gratuita.
Grounding: Conecta con la tierra
Durante las vacaciones, busca momentos para conectarte directamente con la naturaleza. Caminar descalzo sobre el césped, la arena de la playa o cualquier superficie natural puede ayudarte a absorber electrones negativos provenientes de la tierra, lo cual puede tener efectos beneficiosos en tu salud y bienestar.
El sol como aliado: Disfruta de la exposición solar adecuada
No te escondas del sol, ¡aprovéchalo! La exposición solar adecuada proporciona vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico. Además, el sol mejora el estado de ánimo y favorece la producción de hormonas beneficiosas. Obtener un tono bronceado no solo te hace lucir más atractivo, sino que también refleja una exposición adecuada al sol.
Fortalece tus defensas:
La exposición al sol ayuda a mantener las defensas del cuerpo en niveles óptimos. La vitamina D generada por la exposición solar favorece un sistema inmunológico saludable, lo que te ayuda a mantenerte protegido contra enfermedades.
Regula tus ritmos circadianos:
El sol desempeña un papel fundamental en la regulación de los ritmos circadianos, que influyen en el sueño y en el funcionamiento adecuado del organismo. Al exponerte al sol durante el día, ayudarás a mantener un equilibrio en tus ritmos circadianos.
Hidratación prioritaria:
Durante las vacaciones, es importante mantenerse bien hidratado. Beber suficiente agua es esencial para el buen funcionamiento del organismo, mantener la piel radiante y mejorar la digestión. Asegúrate de llevar contigo una botella de agua y beber regularmente.
Prioriza alimentos de origen animal:
La nutrición moderna también valora la inclusión de alimentos de origen animal en la dieta. Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales como proteínas completas, hierro y vitamina B12. Sin embargo, es importante elegir fuentes de origen animal sostenibles y de calidad, como carnes magras, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa.
Ahora que conoces estos maravillosos tips, esperamos que puedas disfrutar de tus vacaciones de una forma más saludable y consciente.
Equipo Mónica Cruz
